Każdy kocha uczucie treningu, ale kiedy wykonujesz ćwiczenie przysiadu, odczuwalny jest ból. Ból nie jest dobrą rzeczą, ponieważ spowolni twój trening i nie jest tego wart.
Bolesność jest uczucie bólu w mięśniach, więc kiedy robisz przysiady, będzie czuć się obolały. Jest to nie tylko bolesne, ale także niewygodne. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się bolesności po przysiadach.
Przygotuj się do treningu
Zanim rozpoczniesz trening, przygotuj się psychicznie i fizycznie. Będziesz czuł się zmęczony, ponieważ zamierzasz podnosić duże ciężary, ale musisz odpoczywać i unikać pracy przez ponad godzinę.
Pozostań nawodniony
Woda będzie działać jako naturalny środek oczyszczający dla naszego ciała, a także sprawi, że pozostaniesz nawodniony przez cały dzień.
Unikaj rozgrzewek
Rozgrzewki dadzą Ci zastrzyk energii i sprawią, że Twoje mięśnie będą silniejsze. Jeśli jednak nie masz czasu na robienie rozgrzewek, to nie martw się.
Trzymaj ręcznik między nogami
Ręcznik utrzyma wilgoć z dala od Twojego ciała i zapobiegnie spoceniu się nóg.
Rozciągnij się przed treningiem
Uzyskasz lepsze wyniki, jeśli rozciągniesz mięśnie przed treningiem.
Wnioski:
Istnieje kilka skutecznych sposobów na pozbycie się bolesności po przysiadach. Stosując się do tych wskazówek, uzyskasz wiele korzyści.